Блог Cleandrops

Что такое цифровой минимализм?

Экопривычки
Мы много говорим о расхламлении: нужно очищать пространство вокруг себя, избавляться от ненужных вещей, сдавать одежду в переработку. Физическому миру вещей мы уделяем достаточно много времени, постоянно что-то улучшая в нашем доме и поддерживая в нем чистоту. При этом мы редко задумываемся, что та информация, которую мы ежедневно потребляем, — не меньший мусор, чем скопившаяся старая одежда. И от такого информационного шума тоже надо избавляться. 

Как давно вы последний раз чистили электронную почту? Или удаляли старые диалоги с людьми, чье имя уже не помните? Возможно, вы только недавно пересматривали актуальность приложений на своем смартфоне? Если это так, то поздравляем — вы цифровой минималист. Я отношу себя к цифровым минималистам, хотя иногда и у меня скапливается неразобранная рабочая почта или я вовремя не удаляю ненужные фотографии.

Цифровой минимализм нужен для того, чтобы вокруг нас было меньше отвлекающих факторов, в наших диджитал-хранилищах было больше места и порядка и мы могли сосредоточиться на важных для нас вещах.

Насколько мы зависим от гаджетов и социальных сетей? 


Мы ежедневно пользуемся телефонами, планшетами и ноутбуками. Сейчас сложно представить семью, в которой у каждого не было бы по смартфону и минимум одному компьютеру. В последние годы мы стали все чаще проводить время в цифровом пространстве, что подтверждает статистика отчета Digital 2020.

  • Интернетом пользуется 81% россиян.
  • Среднестатистический пользователь проводит в интернете почти четверть суток. Если точнее,  6 часов 43 минуты каждый день. В россии пользователи сидят в интернете в среднем 7 часов 17 минут. 
  • Россиянин тратит на соцсети 2,5 часа в день. 
  • 4 из 5 интернет-пользователя в возрасте от 16 до 64 играют в компьютерные игры каждый месяц. 
  • Приложения социальных сетях установлены у 92% россиян, пользующихся интернетом. 

Как очистить свое цифровое пространство? Общие принципы


Прежде чем начинать расхламление социальных сетей, приложений и контактов, нужно понять общие принципы цифрового минимализма. Их не так много, но они значительно упростят задачу. Согласитесь, сложно будет расхламлять цифровое пространство, когда нет четкой системы.

Сначала удалите всё лишнее


Первый и самый важный принцип — сначала удалите то, чем точно не пользуетесь. Нет смысла систематизировать документы и чаты, которые вам давно не нужны. Причем удалять нужно не только нефункциональные вещи, но и те, что не приносят радость. Например, у вас есть приложение X для заметок. Но вам не нравится интерфейс, оно постоянно зависает и пару раз вообще не сохранило важные записи. 

Архивируйте и перенесите все важные записи из него, параллельно удаляя ненужные, и потратьте какое-то время на поиск альтернативы. Сейчас редко встречаются приложения без аналогов. Безусловно, это займет какое-то время и переносить файлы из одного приложения в другое не самый быстрый процесс, но работа с тем, что вам нравится, снизит раздражение от использования гаджетов. 

удаление фотографий

Удалять стоит не только ненужные приложения, но и скопившийся спам в почте, контакты, с которыми уже не поддерживаете связь, неактуальные или вовсе заброшенные Telegram-каналы, старые переписки. 

Немного Мари Кондо: оставьте то, что приносит радость


Знаменитая гуру расхламления родом из Японии Мари Кондо советует оставить те вещи, которые имеют для вас эмоциональное значение: они вас радуют, хранят приятные воспоминания или связаны с любимым человеком. Когда мы говорим о физическом мире вещей, таких примеров можно найти множество. Что же доставляет радость в цифровом пространстве? Прежде всего это те же памятные вещи: фотографии, семейные видео, возможно переписка с вашим любимым человеком, сохранившаяся еще со времен школы или просто смешная переписка с друзьями, которая поднимает вам настроение. Такие памятные вещи не стоит удалять, однако можно их систематизировать. Например, создать отдельную папку на компьютере с видео и фотографиями. Переписки можно заскринить и тоже сохранить в виде фото. 

Найдите, что вы используете регулярно


Выделите группу приложений, новостных каналов или социальных сетей, которыми вы пользуетесь постоянно. Это то, с чего стоит начать цифровое расхламление. Чаще всего в такую категорию попадают приложения для работы, рабочие чаты, поэтому в них особенно нужен порядок. Сил на расхламление всего вашего ноутбука или смартфона может не остаться, но поскольку вы начнете с приоритетных задач, результат уже будет заметен. 

Важно проводить цифровое расхламление не за один раз, а осознанно, чтобы не пропустить ненужных приложений или просто сдаться, разбирая почту с тысячей сообщений. Я разобрала важные для меня приложения, которыми я постоянно пользуюсь, по папкам: социальные сети, банки и финансы, работа и образ жизни.

Создайте препятствия


Когда завершите процесс расхламления, важно не начать снова засорять свое информационное пространство. Поэтому ограничьте использование «залипательных» для вас приложений. На некоторых смартфонах есть функция ограничения времени для приложений, когда можно установить лимит, например, не более двух часов в день. Лимит, конечно, можно в этом же приложении и убрать или продлить на 5 минут, как в случае с Iphone, но это дополнительное препятствие к «залипанию».

Если функции ограничения времени у вас нет, можно попробовать спрятать иконки приложений подальше, например, создать папку на самом дальнем экране и спрятать иконку среди других приложений. Еще один интересный лайфхак — переместить на то место, где раньше была иконка ВКонтакте, например, приложение для обучения английскому. Так мышечная память невольно зайдет в приложение и возможно напомнит вам о необходимости позаниматься. 

Довольно радикальный метод — удалить приложение вовсе. Чтобы заново скачать его и войти в учетную запись, нужно время, а если вы еще и очистили память телефона от сохраненных паролей, то вам вряд ли захочется долго восстанавливать доступ. Если приложение вам нужно, например, социальная сеть для общения с родственниками и друзьями, пользуйтесь им через браузер и каждый раз выходите из учетной записи. Тогда пользоваться им вы будете реже и только в свободное для этого время. 

Цифровой детокс


Устройте себе день без гаджетов. Никаких новостей, чатов, сообщений на почту от коллег или «залипания« в социальных сетях. Конечно, такой день должен быть выходным от работы и вам придется предупредить родственников и друзей, что какое-то время вы будете недоступны. На крайний случай поставьте на телефоне режим приема только экстренных звонков от ограниченного круга лиц. Например, от родителей и лучших друзей. Остальные дела явно смогут подождать один день. 

Цифровой детокс важен не только для того, чтобы вы отдохнули от голубого света экрана, но и чтобы у вас могло появиться какое-то нецифровое хобби в реальном мире. Это может быть день, проведенный с семьей, день, когда вы навещаете родителей или день спорта и ухода за собой. 

Наводим порядок в файлах


Когда вы только начинаете расхламляться, проще начать с файлов. Во-первых, их больше всего, во-вторых — большинство из них вам не нужно. В отличие от шкафа, место в цифровом пространстве не ограничено: можно купить дополнительное место в облачном хранилище или завести еще один жесткий диск. Однако каждый ненужный файл может тормозить работу вашего компьютера, а в нужное время вы так и не найдете необходимый документ. Чтобы не потеряться в куче ненужных рабочих файлов, черновиков отчетов, старых заметок и личных фотографий, наведем порядок в файлах. 

Продумайте структуру хранения


Определите, где и что вы будете хранить. Например, у вас есть фотографии, которые хранятся в галерее телефона, на флешке и на Яндекс-диске. Определите, что для вас удобнее. Может стоит перенести все фотографии на жесткий диск? Или вы часто ими пользуетесь и пересматриваете? Тогда подойдет Яндекс-диск. Хранить все фотографии в галерее телефона тоже можно, однако это займет слишком много памяти. По аналогии с фотографиями разберите остальные файлы: рабочие файлы (отчеты, заметки, документы), личные документы (копии паспорта, свидетельства о рождении ребенка, свидетельство о браке, копия водительских прав), фото и видео. Для каждой категории должно быть одно место — тогда вам не придется искать файл по нескольким папкам или в разных почтовых ящиках.

Удаляйте ненужные копии 


Часто мы переделываем отчет, вносим правки в статью или редактируем фотографию, при этом редко кто из нас сразу же удаляет старую копию. Такой хаос создает массу неудобства: мы не можем сразу найти нужную копию, засоряем память ноутбука, еще и пытаемся при чистке понять, что же это за загадочные файлы, названные совершенно непонятным набором букв. Создавая новую версию, сразу же отправьте в корзину старую. При необходимости файл можно восстановить, а вот место на рабочем столе будет выглядеть аккуратнее.

Очистите рабочий стол


Множество иконок и ссылок на рабочем столе создают визуальный шум, который мешает сосредоточиться и быстро найти нужное приложение. Самый простой вариант — удалить ненужное и систематизировать оставшееся. Например, если у вас много компьютерных игр, их можно объединить в одну папку. Тогда на столе у вас будут в одном углу несколько подписанных папок, а на самом рабочем столе только те приложения, которыми вы пользуетесь регулярно. Чтобы избавиться от визуального шума, я храню на рабочем столе только несколько папок и 2-3 приложения, которыми пользуюсь ежедневно. 

Наводим порядок в социальных сетях


Социальные сети — это удобно, они отвлекают нас от негативных новостей, создают как бы альтернативную повестку: подруга вышла замуж, у одноклассника появился новый кот, а звезда телесериала беременна тройней. В социальных сетях есть очевидные плюсы, ведь мы сами можем регулировать, что хотим видеть и с кем будем общаться. Однако социальные сети построены так, чтобы завладеть всем нашим вниманием. Постараемся научиться от них не зависеть.

Принцип полезности


Задумайтесь, для чего вы используете социальные сети? Для общения с друзьями, для наблюдения за блогерами, которые учат чему-то полезному, или просто ради отвлечения от скучной работы? Все эти варианты одинаково важны, ведь мы не можем быть продуктивны круглые сутки. Иногда социальные сети вызывают своего рода зависимость, когда вы бездумно скроллите ленту. Это уже тревожный звоночек — вам стоит отвлечься и попытаться сократить такое «залипание». Дело в том, что при бездумном скроллинге наше внимание рассеивается и мы, надеясь увидеть что-то нас впечатляющее или резко выделяющееся, продолжаем листать ленту. В итоге трудно поймать момент, когда надо прекратить, и социальные сети прекращаются в зависимость. Если вы заметили за собой такое, постарайтесь максимально ограничить на какое-то время пребывание в соцсетях.

Ограничение контента


Мы уже говорили, что соцсети позволяют создать свою индивидуальную повестку и только мы решаем, что и когда хотим видеть. Но нередко нам приходится подписываться на друзей, родственников и знакомых, коллег по работе. Это некий акт вежливости и в нем нет ничего плохого, но создаваемый ими контент может нам не нравится. Часто мы стесняемся отписаться, не желая никого обидеть. В таком случае просто скройте их новости в своей ленте. Возможно, вы пропустите нечто важное из их жизни, но настоящие друзья и сами об этом расскажут. 

Что касается блогеров и других незнакомых нам людей, от них можно смело отписываться. Проверьте: если вы пролистываете их сторис и давно ничего не лайкали, а последние посты даже не открывали, чтобы прочитать, это явно лишний человек у вас в подписках. При необходимости блогера всегда можно найти и подписаться вновь. Чтобы ограничить пользование соцсетями, я поставила временной лимит на 2 часа в день с телефона, чтобы пользоваться соцсетями только для работы с компьютера.

Избавляемся от информационного шума 


Неразобранные файлы, социальные сети, СМС от банка и уведомления об акции в фитнес-зале. Всё это отвлекает нас ежедневно. Многие никогда не выключают уведомления и сами регулярно проверяют почту, новостные каналы и мессенджеры. Так и создается информационный шум, в потоке которого мы не можем разобрать, что сейчас важно, и сосредоточиться. Как можно ограничить информационный поток?

Уведомления


Просто отключите уведомления. Оставьте только те, что действительно важны, например, СМС и звонки от родных и друзей. В социальных сетях уведомления лучше не включать никогда, а всех родственников предупредить по срочному вопросу писать смс или звонить. Дело в том, что зайдя в социальные сети ответить на сообщение, мы можем попасть в ловушку «залипания», а каждое отвлечение значительно снижает нашу концентрацию.

Новости


Помимо уведомлений, нас отвлекают новости. Даже если о них уведомления нам не приходят. Мы склонны находить какую-то новую быструю информацию, отвлекающую нас от основного занятия. Новости — идеальный вариант для этого. Большинство новостей не несет в себе никакой пользы для вас. Они редко помогают принять важное решение, а если какая-то новость окажется значимой, поверьте, вы о ней узнаете все равно. Негативные новости, которых на самом деле большинство (людям просто скучно читать о каких-то добрых и милых поступках, поэтому о них и пишут меньше), заставляют нас нервничать, в результате чего в организм выбрасывается доза гормона стресса — кортизола, который даже может спровоцировать серьезные болезни, если долго находится в организме человека. 

Как упростить цифровое расхламление


Цифровое расхламление может вымотать не меньше обычного. В чем-то это даже более сложный процесс, ведь надо принимать решения, что для нас действительно важно, что значимо и памятно, что нельзя удалять, потому что это просто нужно для работы. Многие бросают цифровое расхламление, разобрав, например, какую-то одну категорию файлов. Делимся советами, как упростить цифровое расхламление.

Начните с важного


В этом случае вы разберете самые большие завалы и очистите цифровое пространство. С менее важными категориями можно будет разобраться позже, но когда решена основная проблема — двигаться дальше легче. Это схоже с известным принципам «съесть лягушку утром», то есть сделать самое неприятное и большое дело с самого утра, тогда ничего страшнее за весь день не случится. 

Правило пяти минут


Скажите себе, что будете расхламляться только пять минут. Например, сядете с чашкой чая и будете удалять фотографии из галереи телефона. Как минимум вы почистите галерею, а как максимум найдете в себе силы продолжить расхламление, ведь вы уже начали, да и чай еще не допили. Здесь заметно явное преимущество цифрового расхламление — никуда не нужно идти.

Принцип морковки


За каждый завершенный этап (например, за отключение всех уведомлений или за чистку социальных сетей от ненужного вам контента) придумайте себе небольшую награду. Например, посмотрите фильм, который давно висел у вас в закладках. так вы заодно почистите и закладки. Или отвлекитесь на кофе. Придумывайте себе небольшое поощрение, и тогда расхламляться будет куда приятнее.

Удобное и хорошо продуманное цифровое пространство делает нашу работу эффективнее и позволяет расслабиться. Возможно, вы найдете больше вдохновения для этого, если поделитесь своими планами с друзьями и близкими. В соцсетях вдохновляющие истории расхламления и множество лайфхаков можно найти по хэштегу #digital_detox и #digital_минимализм. 

digital_detox