Блог Cleandrops

Обзор книги Кэла Ньюпорта «Цифровой минимализм»

Обзор книг
Когда мы говорим о цифровом минимализме, хорошо опираться на мнение специалистов в этой области. Адептов цифрового минимализма в мире не так много, еще меньше тех, кто занимается этим профессионально и дальше пишет книги по такой не самой простой теме.

Один из самых популярных авторов, пишущих про цифровой минимализм, — это Кэл Ньюпорт. Я решила разобраться, почему его книга так популярна, как автор связан с цифровым миром и для кого подойдет «Цифровой минимализм».

Об авторе


Кэл Ньюпорт — преподаватель информатики в Джорджтаунском университете. Его профессиональный интерес — теория распределенных систем. В свободное от работы время Кэл Ньюпорт пишет книги о влиянии технологий на культуру. «Цифровой минимализм» не единственная его книга, он также автор «В работу с головой» и «Хватит мечтать, займись делом». У Кэла есть еще ряд работ, посвященных тому, как успешно учиться и работать, но они пока не переведены на русский язык. Почти все его книги получили признание, были переведены на 20 языков мира и о каждой вышел ряд публикаций в ведущих изданиях, например, в The New Yorker, The Washington Post и The Economist.

О чем книга?


«Цифровой минимализм» рассказывает нам, как подружить цифровой и реальный мир без ущерба для себя. Кэл Ньюпорт пишет об эмоциональном истощении от перенасыщения информацией и предлагает работать не только с цифровым миром, но и с реальным. Нельзя отрицать, что технологии влияют на нашу жизнь, рутину, работу и круг общения. Радикальные сторонники цифрового минимализма предлагают полностью отказаться от гаджетов или свести к минимуму их использование, и лично я очень рада, что Кэл не сторонник таких решений. Сейчас невозможно отказаться от технологий, потому что они заметно улучшают нашу жизнь. Другое дело, как мы распоряжаемся ими и для чего используем.

Кэл Ньюпорт приводит исторические примеры и примеры из собственной жизни, чтобы проиллюстрировать то или иное явление в цифровом мире. Например, автор говорит о времени возникновения смартфонов и объясняет, почему до этого мы могли контролировать собственное внимание, а сейчас у многих с этим проблемы.

Книга поделена на 2 части, которые в свою очередь разделены на главы: «Неравная гонка вооружений», «Цифровой минимализм», «Цифровая уборка», «Проводите время наедине с собой», «Не ставьте лайк», «Восстановление досуга», «Присоединяйтесь к сопротивлению внимания». Первая часть книги рассказывает о пользе цифрового минимализма и приводит аргументы в пользу этого образа жизни. Вторая часть представляет из себя практическое руководство, как стать тем самым минималистом.

Кому подойдет книга?


Прежде всего эта книга для начинающих минималистов. Прочитав книгу, вы поймете масштабы нашей загруженности ненужной информацией и почему минимализм в цифровом пространстве — это преимущество и шаг в сторону улучшения жизни. Кэл Ньюпорт не сторонник радикального отказа от техники и не призывает очистить память телефона и оставить только календарь и функцию вызова, а объясняет, как подружить реальный мир с цифровым.

Если вы профи минимализма, возможно, вам лучше сразу перейти к части, где Кэл Ньюпорт описывает практики: среди них встречается много неочевидных челленджей и задач.

Принципы цифрового минимализма от Кэла Ньюпорта


Кэл Ньюпорт выделяет 3 принципа цифрового минимализма и приводит аргументы в пользу каждого.  

Принцип 1. «Цифровой мусор затратен»


С одной стороны, обилие приложений явно упрощает нам жизнь: все операции можно совершать через онлайн-банки, не нужно звонить друзьям, ведь можно написать в мессенджере, все рабочие процессы можно контролировать через интерактивные доски. С другой стороны, эти самые приложения тратят наше время и, самое главное, внимание. Тот час, что вы хотели поработать или заняться любимым хобби, вы тратите в социальных сетях. Ваши ресурсы расходуются на чужую жизнь или малозначимую информацию. 

Принцип 2. «Оптимизация важна»


Выберите наиболее подходящие для вас инструменты. Критически подходите к каждому приложению или системе хранения. Часто мы ведемся на уловку предустановленных приложений. Если на нашем ноутбуке или смартфоне уже установлены приложения, мы вряд ли задумаемся, соответствуют ли они нашим ожиданиям, а стоило бы. Пересмотрите свои приложения, почту, которой пользуетесь и даже социальные сети. При покупке новых гаджетов по возможности отказывайтесь от установки приложений. Да, вы больше времени потратите на поиск удобных вам инструментов, зато они полностью удовлетворят ваши запросы.

Принцип 3. «Преднамеренность приносит удовольствие»


Цифровые минималисты получают удовольствие от новых способов использования приложениями или от отказа от них. Казалось бы, любое ограничение мы воспринимаем негативно. На самом деле мы делаем жизнь удобнее, когда отказываемся от лишних приложений и больше о них не думаем. К тому же, чем меньше файлов и инструментов в вашем телефоне, тем легче принимать повседневные решения.

процесс цифровой уборки

Практики от Кэла Ньюпорта


Во второй части «Цифровой минимализм» Кэл Ньюпорт предлагает 12 практик, направленных на восстановление досуга и улучшение внимания и концентрации. Практики можно выполнять в любом порядке. Я выбрала наиболее интересные и небанальные практики.

Практика «Систематизируйте свои низкокачественные активы»


Эта практика достаточно необычна: вам предлагают выделять время на лень. Вы можете планировать свою прокрастинацию, залипание в социальных сетях или просто отдых. Если вы понимаете, что сидите в соцсетях примерно 2 часа в день, но при этом эти 2 часа разбросаны небольшими промежутками в течение рабочего дня, выделите себе время на соцсети. Важно вне специально выделенного периода находиться офлайн и поддерживать связь с реальным миром. Конечно, никто не призывает вас пользоваться на работе бумажной почтой вместо электронной, просто все дополнительные активности (скроллинг соцсетей) вынесите в специально отведенные промежутки времени. 

Практика «Удалите социальные сети с телефона»


Пожалуй, это самая легкая и одновременно самая тяжелая практика. Она займет всего пару минут, но для многих это радикальный шаг. Смысл этой практики не в том, чтобы полностью избавиться от социальных сетей и остаться цифровым отшельником, а в том, чтобы усложнить себе путь к ним. Например, вы поняли, что слишком часто смотрите видео на YouTube. Тогда ограничьте себе легкий доступ к ним и удалите приложения, чтобы вы смотрели видео через браузер или с компьютера. Еще один хороший лайфхак — каждый раз выходите из социальных сетей, чтобы пришлось вводить логин и пароль. Так вам будет труднее отвлечься.

Практика «Чините или стройте что-нибудь каждую неделю»


Кэл в первой же практике советует сосредоточиться на реальном мире, ведь это одна из главных целей цифрового минимализма. Автор советует каждую неделю пробовать осваивать новый навык, который полезен в реальном мире. Это могут быть навыки, связанные с гаджетами, главное, чтобы по итогу вы приобретали новые знания.

навыки цифрового минимализма

Практика «Объединенная переписка»


Эта практика предполагает, что вы по умолчанию держите свой телефон в режиме «Не беспокоить». Можете оставить включенными уведомления от избранных контактов. Во-первых, так вы будете уделять больше времени реальному миру и близким. Во-вторых, это улучшит ваши отношения: вы больше станете ценить живое общение, ведь теперь вы не реагируете на каждое уведомление от друга в социальных сетях.

Практика «Присоединитесь к чему-либо»


С новыми хобби часто расширяется круг общения. Присоединитесь к любому объединению, группе или кружку по интересам. Так у вас станет меньше поводов залипать в социальных сетях, вы найдете полезные для себя связи. Это необязательно должно быть официальное сообщество. Организуйте кружок по интересам в своем городе или просто группу, с которой вы регулярно занимаетесь спортом.

Другие практики, советы и лайфхаки Кэла Ньюпорта можно найти в его книге «Цифровой минимализм». Она интересна не только практическими советами, но и параллелями, которые проводит автор. Вы узнаете, как связаны цифровой минимализм, деревня амишей и Бенджамин Франклин, почему одна из глав называется «Табачные фермеры в футболках» и что такое принцип Беннета.